ตั้งแต่เข้าสู่ปี 2020 สถานการณ์ที่ทำให้ทั่วโลกรวมถึงภายในประเทศไทยกำลังจับตามองและเฝ้าระวังคงไม่พ้นเรื่องการแพร่ระบาดของไวรัสสายพันธุ์ใหม่จากอู่ฮั่น หรือชื่อเรียกที่เป็นทางการจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ว่า โคโรนาไวรัส (COVID-19) ทำให้หลายประเทศในตอนนี้ได้รับผลกระทบในหลายๆ ด้านทั้งสุขภาพ เศรษฐกิจ รวมไปถึงการท่องเที่ยว นักเดินทางก็อาจจะมีความกังวล เพราะจำนวนผู้ติดเชื้อก็มีแนวโน้มว่าจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

   ไวรัสชนิดนี้รับเชื้อได้ง่ายจากระบบทางเดินหายใจ แพร่จากคนสู่คนโดยการสัมผัสสารคัดหลั่งของผู้ที่ติดเชื้อที่แสดงอาการแล้ว 1 คน สามารถแพร่ให้คนอื่นได้ราว 2-6 คน เชื้อไวรัสนี้เมื่อได้รับเข้าไปจะไปทำลายระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เกิดโรคปอดอักเสบ ความรุนแรงของโรคนี้ก็จะแตกต่างกันออกไปในแต่ละบุคคล แต่สำหรับคนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ และ มีโรคประจำตัว จะมีความเสี่ยงในการเสียชีวิตมากกว่า อาทิเช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดหัวใจ และสมอง เชื้อไวรัสจะทำให้หัวใจทำงานผิดปกติ กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ ทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดผิดปกติ ตลอดจนไตวาย และถึงแก่ชีวิต

   แต่จะทำอย่างไร เมื่อมีความจำเป็นต้องเดินทางไปไหนมาไหนอยู่ทุกวันในช่วงนี้ เรามีวิธีดูแลตัวเองให้ปลอดภัยและลดความเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสนี้มาแนะนำ โดย 7 ข้อง่ายๆ ปฏิบัติตามได้ไม่ยาก ดังนี้
 

รับประทานอาหารปรุงสุก

   หลีกเลี่ยงการทางอาหารดิบ และยึดหลักกินร้อนใช้ช้อนกลางโดยช้อนกลางอาจจะเป็นช้อนของตัวเราเองด้วยนะ เชื้อไวรัสจะไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ในอุณหภูมิที่สูงกว่า 56 องศาเซลเซียส และอย่าลืมล้างมือก่อน-หลังรับประทานอาหารเพราะมือเป็นอวัยวะที่สัมผัสกับเชื้อโรคได้ง่ายที่สุด การล้างมือเป็นการช่วยลดความเสี่ยงจากเชื้อไวรัสได้ แล้วยังช่วยป้องกันโรคติดเชื้ออีกจำนวนมากที่สามารถติดต่อผ่านการสัมผัส และควรล้างมือให้ถูกต้องด้วยนะครับ ขั้นตอนการล้างมือที่ถูกต้องมีอะไรบ้างมาดูกัน

ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับของผู้อื่น

   สิ่งที่ไม่ควรใช้ร่วมกัน เช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ เป็นต้น เพราะการใช้ของที่ร่วมกับผู้อื่นนั้นอาจจะเกิดการติดเชื้อไวรัสได้ง่ายยิ่งขึ้น อย่างผ้าเช็ดหน้าที่เราใช้เช็ดเหงื่อ เช็ดที่ใบหน้า ซึ่งเหงื่อสามารถติดต่อได้เหมือนกันและยิ่งโดนตาด้วยแล้วนั้น อาจจะเกิดการติดเชื้อได้

สวมใส่หน้ากากอนามัย 

   เพื่อเป็นการป้องกันเชื้อโรคทุกครั้งเมื่อออกนอกบ้าน และต้องสวมอย่างถูกต้อง โดยสีเข้มไว้ด้านนอก สีอ่อนไว้ด้านใน คลุมทั้งปากและจมูก เพราะละอองฝอยในอากาศที่เราสูดดมเข้าไปอาจจะมีเชื้อไวรัสปะปนอยู่ แต่อายุการใช้งานนั้นสั้นควรใช้ครั้งเดียวแล้วทิ้งนะครับ ถ้าใช้ซ้ำกันหลายๆ ครั้ง อาจเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคได้

หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด

   ด้วยมลภาวะที่เป็นพิษ และอากาศถ่ายเทไม่สะดวกอย่างศูนย์การค้า ศูนย์อาหาร โรงภาพยนตร์ สถานีรถไฟฟ้า สถานีขนส่ง ชุมชนแออัด ล้วนเป็นแหล่งที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อมากที่สุด แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้เราสามารถป้องกันได้โดยก่อนที่จะสัมผัสกับสิ่งของตามที่สาธารณะ เช่น ราวบันได ลิฟต์ ประตู ตู้ ATM ควรฆ่าเชื้อก่อนโดยใช้สเปรย์แอลกอฮอล์ฉีด และหลังจากที่เราสัมผัสแล้วให้ล้างมือด้วยสบู่ หรือเจลฆ่าเชื้อที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ร่วมถึงเสื้อผ้าที่เราใส่เมื่อกลับจากข้างนอกแล้วให้นำไปซักทำความสะอาดทันที เพื่อป้องกันเชื้อโรคที่ติดมากับเสื้อผ้านั่นเองครับ

ไม่อยู่ใกล้กับผู้ป่วย

   เนื่องจากเราไม่สามารถทราบได้ว่าใครบ้างที่ได้รับเชื้อไวรัส เมื่อเจอให้อยู่ให้ห่างประมาณ 180 เซนติเมตร เพื่อให้พ้นจากรัศมีน้ำลาย และน้ำมูกที่กระจายออกมา 

หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสัตว์ที่ป่วย หรือตาย

   เนื่องจากกลุ่มผู้ที่ติดเชื้อกลุ่มแรกมาจากสัตว์สู่คน ดังนั้น เราไม่สามารถรู้ได้ว่าสัตว์ตัวนั้นมีเชื้อไวรัสหรือไม่ 

พักผ่อนให้เพียงพอ 

   ควรหมั่นดูแลสุขภาพให้แข็งแรงจากภายใน เป็นการสร้างเสริมภูมิคุ้มกันให้กับตัวเอง สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ โดยเริ่มจากการพักผ่อนให้เพียงพอ และที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะครับ

   สถานการณ์ช่วงนี้...ต้องดูแลเป็นพิเศษนะครับ และการล้างมือเป็นสิ่งที่สำคัญเพราะถ้ามือของเราไม่สะอาดแล้วสัมผัสที่หน้า เชื้อไวรัสอาจจะปะปนอยู่ที่มือของเรา ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสได้นะครับ